Dlaczego 2 tygodnie bólu głowy

Zapobieganie

Stały ból głowy jest częstym zjawiskiem związanym z nowoczesnym życiem miejskim. Jednocześnie zawód, wiek, płeć i inne czynniki nie wpływają na manifestację bólu głowy. Upośledzenie pamięci, wzroku, mowy, zawrotów głowy i nudności może być również objawem problemu. Jeśli głowa boli przez 5 lub 40 dni, należy przeprowadzić poważne badanie, ponieważ taki objaw może wskazywać na poważne problemy zdrowotne. Poważne badanie można nazwać CG, USG, EKG, Echo, badanie krwi, CT, MRI i wiele innych.

Przyczyny uporczywego bólu głowy

Jeśli 14 tygodni bóle głowy, istnieje możliwość wystąpienia następnego bólu głowy:

  1. Przy silnym przeciążeniu głowa może być chora przez dwa tygodnie lub dłużej.
  2. Przewlekła migrena może również powodować problem. Migrena może doprowadzić do tego, że w ciągu tygodnia będzie ból głowy w bok, jak nudności, zawroty głowy i inne objawy.
  3. Cefalgia bolesna wywołuje również pojawienie się choroby.
  4. Przewlekła manifestacja napadowego hemicranium.
  5. Ból z powodu depresji.

Istnieje również symptomatologia codziennego bólu głowy, która wiąże się z następującymi przyczynami:

  1. Infekcja może wpływać na organizm na różne sposoby, w tym na bóle głowy.
  2. Na początku lub na końcu przyjmowania leków organizm jest przebudowywany, co objawia się bólem głowy.
  3. Zaburzenia wewnątrzczaszkowe o wymiarach objętościowych: guz, ropień, torbiel.
  4. Zaburzenia naczyniowe powodują zaburzenia odżywiania mózgu, dlatego przez 5, 7, 40 dni głowa może być obolała.
  5. Po silnym siniaku, wstrząśnięciu po pewnym czasie, pojawiają się problemy objawiające się bólem, zawrotami głowy.
  6. Patologia twarzy i czaszki.
  7. Zaburzenia metaboliczne.

Według danych przechowywanych prawie 45% chorych na przewlekłe bóle głowy wydaje się przez 5, 7, 40 dni ze względu na stres i nadmiernego wysiłku. W tym przypadku 40 tygodni może objawiać się okresowymi epizodami bólu. Przewlekła migrena występuje u prawie 14% populacji, a kępiony ból głowy - u 1% pacjentów. Rozważając te statystyki należy wziąć pod uwagę czas, że pierwsza grupa pacjentów woli do przeprowadzenia samoleczenie przez stosowanie leków bez recepty, druga grupa odnosi się do lekarza dopiero wtedy, gdy silna manifestacja objawów, a trzeci - jest ciągle warto zarejestrowanym lekarzem.

Depresja, patologie nerek, udar, VSD zaczynają się rozwijać również z silną manifestacją bólów głowy.

Możliwe jest samodzielne określenie, z jakiego powodu ból głowy lub ból boli, w następujący sposób:

  1. Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu stresu, ból może się charakteryzować ciasnymi, obolałymi odczuciami.
  2. Migrena jest pokazany na 2, 5, 7 dni: pulsujące odczucia, nudności, znacznie przyspiesza puls, pojawia się w oczy plamy, w niektórych przypadkach, dane o uporczywe zawroty głowy.
  3. Udar charakteryzuje się ostrym bólem, który stopniowo narasta, pojawia się ból wymiotny.
  4. Ból klastra może charakteryzować się zatkaniem nosa, zaczerwienieniem. W tym samym czasie odczuwa się bolesne uczucie, pulsują i palą.
  5. Nadciśnienie tętnicze typu chronicznego jest zlokalizowane na karku, charakteryzujące się pulsującym bólem lub stałym ciśnieniem.

Należy pamiętać, że przyjmowanie leków przeciwbólowych przez 7 dni z rzędu, stosowanie leków przeciwbólowych przez dwa tygodnie doprowadzi do dość poważnych konsekwencji.

Zapobieganie

W niektórych przypadkach ludzie rozwiązują problem za pomocą szklanki alkoholu - podobny środek może szybko usunąć ból, który powróci niemal natychmiast. Leki przeciwbólowe należy również przyjmować bardzo ostrożnie. Po pierwszej pigułce nie bierz drugiej. Przedawkowanie może prowadzić do poważnych problemów. Warto zastanowić się nad momentem, w którym środki przeciwbólowe nie mogą rozwiązać poważnego problemu zdrowotnego.

Zimne grzejniki nie mogą być używane do chronicznego bólu. Skurcz naczyń obwodowych głowy znacznie pogarsza stan. Nikotyna prowadzi również do spazmatycznego rozszerzenia naczyń, które znacznie zwiększa ból, występują zawroty głowy.

Kilka nieszkodliwych procedur może zmniejszyć objawy bólu głowy. Przewlekłe objawy bólu głowy można zmniejszyć:

  1. Kompres, składający się z mięty i lawendy, nakłada się na czoło lub whisky.
  2. Wywar z rumianku, lawendy pozwala szybko zasnąć.
  3. Samo masaż odbywa się poprzez masowanie od czoła do potylicy. Masowanie może poprawić krążenie krwi w mózgu.
  4. Świeże powietrze pomaga również zmniejszyć objawy bólu głowy. Wynika to z faktu, że niedotlenienie tlenu może również powodować dyskomfort.

Należy wziąć pod uwagę moment, w którym pracownik stale pracujący przy komputerze stale cierpi z powodu innego rodzaju dyskomfortu. Przyczyną bólu odczuwanego przez pracowników komputera jest osteochondroza. Ta choroba powoduje zaburzenia krążenia krwi. Na wczesnym etapie rozwoju choroby należy zgłosić się do lekarza, ponieważ w początkowej fazie rozwoju można przeprowadzić skuteczne leczenie. Farmaceutyki tworzą leki bardzo skuteczne w osteochondrozy.

Jeśli ograniczysz przyjmowanie niektórych pokarmów, możesz zmniejszyć objawy bólu:

  1. Przyprawy, kuchnia azjatycka, soja powinny być wyłączone z diety.
  2. Czekolada zawiera fenyloetyloaminę, która może również zakłócać aktywność mózgu.
  3. Nowoczesne produkty wędliniarskie zawierają ogromną ilość azotynów. Wpływają niekorzystnie na ludzkie ciało.
  4. Substytuty cukru składają się z substancji chemicznej E 961.
  5. Wędzone śledzie, sery, czerwone wino, orzechy - pokarmy zawierające dużą ilość aminokwasu teraminy.

Często ciężkie bóle głowy są leczone specjalnymi lekami. Wpływają na receptory, ale nie zawsze istnieje możliwość ich wykorzystania. Narkotyki powinny być przepisywane przez lekarza. Pierwsze przyjęcie powinno być pod kontrolą lekarza, ponieważ reakcja organizmu może być inna.

Rodzaje bólów głowy

Specjaliści wyróżniają cztery główne rodzaje bólu:

  1. Naczyniowe - charakteryzujące się pulsującym uczuciem. Często pojawia się również zawroty głowy.
  2. Stres o charakterze mięśniowym.
  3. Likvorodinamicheskaya - objawia się zwiększonym ciśnieniem w żyłach ze zmianą pozycji ciała.
  4. Cięcie neuronowe pojawia się dość często. Dzień może minąć z rzadkim objawem zawrotów głowy.

Problemy naczyniowe pojawiają się dość często. W tym przypadku powstają z następujących powodów:

  1. Tętnica ma obniżyć ciśnienie.
  2. Żylność charakteryzuje się wypełnieniem żył, pogorszeniem odpływu. Ból w tym przypadku pojawia się rano, mija pod koniec dnia, może trwać od 5 do 7 dni.

Do bólu związanego ze stresem dochodzi w 30% w przypadku osteochondrozy, w 70% przyczyną jest depresja. Silny ból nie może zniknąć nawet w nocy.

Skuteczną metodę badania można nazwać zastosowaniem MRI. Praktycznie w 80% ta metoda badania ze 100% dokładnością określa chorobę. Guz, ćwiczenia i inne przyczyny prowadzą do 39 tygodni bólu głowy ze stałym wzrostem i zmniejszeniem objawów.

Aby wyznaczyć leczenie należy odwiedzić neurologa. Ciśnienie wewnętrzne jest konsekwencją zwiększonego wydzielania płynu mózgowo-rdzeniowego. W nocy i rano zwiększa się ból głowy, pojawiają się mdłości, zawroty głowy, w niektórych przypadkach pogorszenie widzenia.

Jeśli pacjent ma ponad 50 lat, należy skonsultować się z terapeutą. Często powodem jest olbrzymiokomórkowe zapalenie tętnic, które towarzyszy gorączce, zaburzeniom widzenia, występują silne bóle mięśni.

Syndrom tętnicy kręgowej objawia się zawrotami głowy, odrzutem na orbitę, strzałami, ukłuciami w karku. Wrażenia bólowe objawiają się ciągłymi atakami, które mogą mieć miejsce od 20 sekund do jednej godziny. W tym przypadku środki przeciwbólowe nie poprawiają stanu.

Leczenie powinno usunąć przyczynę dyskomfortu. Niektóre leki mogą jedynie zmniejszyć stopień objawów.

Zaburzeniom neurotycznym i depresyjnym bardzo często towarzyszą bóle głowy, które nie mają wyraźnej lokalizacji. Jeśli odczuwasz depresję, powinieneś spędzać więcej czasu w naturze. Codzienne ćwiczenia w sporcie, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i wiele więcej pozwala nie używać leków. Na przykład poduszka ortopedyczna pozwala skutecznie dopasować swoją postawę.

Podsumowując, zauważamy, że pomimo częstych objawów bólu głowy, ten objaw wskazuje na pojawienie się raczej poważnego problemu. Dlatego powinieneś przeprowadzić terminowe badanie, za które powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że szczegółowy opis objawów pozwala lekarzowi na prawidłowe przepisanie leczenia i uniknięcie rozwoju cięższych postaci dolegliwości (lub rozpoczęcie ich w odpowiednim czasie, aby je leczyć).

Dlaczego mam bóle głowy przez kilka dni? Co powinienem zrobić?

Według statystyk około 20% dorosłych codziennie skarży się na ból głowy. Na terenach przemysłowych o wysokiej zawartości gazów wydechowych w powietrzu, a także w dużych miastach, gdzie hałas samochodów nie zatrzymuje się nawet w nocy, występuje ból głowy, dlatego pacjentom trudno się zrelaksować.

Nie zawsze powoduje dyskomfort. Występuje nawet u zdrowej osoby. Charakter choroby jest prosty: niesprzyjające warunki pogodowe, nieregularny sen, duże obciążenie pracą.

Rodzaje bólów głowy

Utrzymujący się ból drugiego dnia, a nawet drugiego tygodnia, odbija się zarówno na ogólnym stanie ciała, jak i na wydajności osoby w pracy. Przed przystąpieniem do leczenia i tłumienia bólu, pożądane jest zidentyfikowanie ich przyczyn. U tego pacjenta pomaga odróżnienie bólu od charakteru, siły i czasu trwania.

Migrena i atak migreny

Migrena charakteryzuje się obrazem klinicznym, takim jak napadowy ból w dowolnej części głowy (głównie whisky lub płat czołowy), częściej jest to pulsujący ból głowy. W tym przypadku można również zaobserwować nieprzyjemne objawy z przewodu pokarmowego (nudności, usta).

Ataki migreny występują przez dwa dni z rzędu w 16-20% przypadków. Lekarze identyfikują niektóre czynniki, które przyczyniają się do manifestacji migreny - to płeć, wiek i psycho-emocjonalny charakter osoby.

Rozróżnij także charakter bólu:

W pierwszym przypadku łatwy ból głowy pozwala wykonywać codzienne czynności, wywołując nieistotny dyskomfort.

Przy średniej ostrości choroby, zdolność do pracy jest zmniejszona, prawie niemożliwe jest skoncentrowanie się na zadaniach, które zostały ustawione.

Zapalenie mózgu

Zapalenie mózgu jest chorobą OUN spowodowaną przez patogeny i wirusy. Przyczyny występowania:

  • ugryzienie kleszcza, które jest wektorem wirusa (już 5 dnia diagnoza jest już widoczna);
  • Japońskie zapalenie mózgu, które objawia się po ugryzieniu komara, który wcześniej żywił się krwią zakażonej osoby;
  • Grypowe zapalenie mózgu objawia się na tle grypy, jako powikłanie (zwykle 2-3 dni z rzędu ból głowy). Bez odpowiedniego leczenia, istnieją 4 kolejne dni);
  • reumatyczne zapalenie mózgu jako choroba zakaźna-alergiczna szkodzi ośrodkowemu układowi nerwowemu (patologicznym zmianom w korze mózgowej), stawom i sercu;
  • epidemiczne zapalenie mózgu jest niebezpieczną chorobą, która pochłonęła około miliona osób w ubiegłym stuleciu, ale natura nie została jeszcze zidentyfikowana.

Pacjent jest wrażliwy na jasne światło i ostre dźwięki, cierpi na ból głowy przez 4 lub 6 kolejnych dni, całkowite wyleczenie przez dwa tygodnie. W ciężkich przypadkach nie jest w stanie nic zrobić, nawet wstać i ma pilną potrzebę zażywania środków przeciwbólowych.

Bóle klastra

Bóle klastra są czasami mylone z migreną, ponieważ charakter przepływu obu jest bardzo podobny. Jednak bóle kręgosłupa bardziej przypominają "bolesny punkt" w dowolnej części mózgu.

  • ostry, przeszywający ból;
  • wydaje się, że pacjent płacze, ale to tylko konsekwencje nasilenia bólu, z powodu którego oczy podlewają, tydzień bez końca;
  • istnieje wiele objawów osób trzecich: zwiększone pocenie się, bladość i tkliwość (jeśli przyciśnięta) skóry przez ponad tydzień;
  • dokładność i krótki czas trwania - codziennie ból objawia się w określonym czasie i nie trwa dłużej niż półtorej godziny. Ataki pojawiają się i ponownie znikają w jednym miejscu przez długi czas.

Ból napięcia

Pacjenci odczuwają bolesny i tępy ból, innymi słowy, napięty ból głowy, ma również charakter dwukierunkowy. W przypadku objawów epizodycznych napady padaczkowe występują często, ale nie częściej niż 15 przypadków na miesiąc. Z przewlekłym przebiegiem - od 4 dni w tygodniu i ponad 15 dni w miesiącu.
To powoduje taki ból psychiczny. Przewlekły stres jest przyczyną skurczów mięśni, z powodu których ściska się naczynia krwionośne i pogarsza się odżywianie mięśni. Stan lękowy, depresja obniża poziom serotoniny, która pełni funkcję przeciwbólową.

Zapalenie opon mózgowych

Choroba o charakterze zakaźno-zapalnym, zlokalizowana w skorupie mózgu, a także rdzeń kręgowy. Ten ból głowy przez cały dzień. Przyczynami zapalenia opon mózgowych są liczne grzyby, bakterie i wirusy.

  • podwyższona temperatura;
  • silny ból głowy (5 kolejnych dni);
  • bóle głowy z tyłu głowy, trudne do skrętu i pochylenia;
  • brak apetytu, nudności, wymioty, które nie przynoszą ulgi;
  • słabość.

Główne przyczyny przedłużających się bólów głowy

Nawet drobne przyczyny prowadzą do silnych bólów głowy przez cały dzień. Prowadź je jako czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Zewnętrzne burze magnetyczne, zła ekologia, hałas przemysłowy. Uwzględnia się choroby wewnętrzne i predyspozycje genetyczne.

Chroniczny stres

Podkreśla nie tylko dyskomfort przez kilka dni, ale także osłabia całe ciało jako całość. Stałe napięcie pogarsza sen, człowiek wyczerpany przez nerwicę nie może spać przez dłuższy czas i odpoczywać, co powoduje problemy z koncentracją i bólem głowy przez jeden dzień.

Łzawienie, pocenie się, zwiększone palpitacje i ciśnienie są dodawane do ogólnego obrazu.

Miażdżyca

Miażdżyca naczyń mózgowych jest również przyczyną częstych bólów, którym towarzyszy nadwaga. Nie mijają się i nie intensyfikują pod koniec dnia pracy. Główną cechą jest stałość i cykliczność bólu.

Uraz czaszkowo-mózgowy

Po przebytym urazie ból głowy trwa około 2 tygodni. W takim przypadku konieczna jest diagnoza niezbędnego leczenia. Określić stopień i ciężkość urazu głowy, z powodu którego ból głowy nie może przejść przez trzy tygodnie.

Osteochondroza kręgu szyjnego

Osteochondroza ujawnia się po długotrwałych dolegliwościach związanych z bolesnymi odczuciami na karku. Jest to spowodowane przez kompresję nerwów kręgowych, przemieszczenie kręgów regionu szyjnego, przepukliny itp.

Nadciśnienie

W przypadku nadciśnienia zmiany ciśnienia prowadzą do bólu głowy. Klinika bólu z powodu problemów z ciśnieniem krwi jest rozległa:

  • łagodny ból głowy;
  • ból ściskający i pulsujący;
  • ostry i obolały ból.

W takim przypadku należy szybko rozpocząć leczenie, aby nie spowodować krwotoku mózgowego.

Cukrzyca

Jeśli na tle cukrzycy występuje złe samopoczucie, mówi się o neuropatii i hipoglikemii. W przypadku neuropatii bolesne uczucia wskazują na wysoki poziom glukozy. W przypadku hipoglikemii zawartość glukozy jest niższa niż normalnie.
Najważniejsze, żeby nie mieszać bólu z migreną i dokonać niezbędnej kontroli, a drugiego dnia nic nie będzie przeszkadzało.

Papierosy i alkohole

Od dawna udowodniono szkodliwe działanie alkoholu i palenie tytoniu. Niszczą system nerwowy, zanieczyszczają i psują naczynia. Kac jest niesamowitym stresem dla ciała, gdy głowa jest bardzo obolała, a mdłości nawet nie pozwalają mu westchnąć.

Leki (ból w nadbrzuszu)

Przyczyną tego rodzaju bólu jest niekontrolowane stosowanie różnych leków, gdy nawyk jest rozwinięty i głowa w ogóle nie przechodzi.

Może to być anemia

Niedokrwistość rzadko przebiega bez bólu, ponieważ w tej chorobie obserwuje się niedotlenienie, zatrucie i zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Od pacjenta często słyszy się, że ma tydzień bólu głowy, w okolicy skroni panuje tępy ból.

Konieczne jest przeprowadzenie kompleksowego leczenia, w którym zwrócona zostanie uwaga na ból głowy i niedokrwistość.

Zapalenie tętnic

Choroba ta charakteryzuje się procesem zapalnym w tętnicach głowy i szyi. Ból ma słaby, obolały charakter, trwający przez długi czas. Wieczorem zazwyczaj się nasila.
Występuje tylko u osób starszych, a przyczyna nie została jeszcze zidentyfikowana.

Nowotwory mózgu

Nowotwory, nawet niezłośliwe, mają poważne konsekwencje zdrowotne. Ból głowy, który mija trzy tygodnie, będzie pierwszym objawem, jeśli nastąpi jakakolwiek zmiana w strukturze mózgu. W tym samym czasie towarzyszą im zawroty głowy, mogą podtashnuvat.

Nadciśnienie tętnicze i wewnątrzczaszkowe

Nadciśnienie wewnątrzczaszkowe jest znane jako zwiększone ciśnienie śródczaszkowe. Ból rozwija się przez cały tydzień z powodu patologii tworzącej się w tkankach mózgu: zwiększenie objętości płynu mózgowo-rdzeniowego, krwi lub płynu tkankowego.

Przejawia się w godzinach porannych, a przy ciężkim przebiegu choroby towarzyszą mu nudności, również u pacjentów stwierdzono stłuczenia pod oczami i nerwowość.

Niskie ciśnienie krwi

Jeśli głowa jest chora przez długi czas, wielu narzeka na niskie ciśnienie krwi, a to nie jest zaskakujące. Są dręczeni przez pulsujący ból w płatach potylicznych i czołowych, który powstaje w wyniku naruszenia krążenia krwi. Aby pozbyć się bólu głowy w tym przypadku jest proste, a czasem wystarczy pić kawę.

Z powodu tego, co kilka dni z rzędu boli dziecko?

Skargi dzieci na ból powinny być traktowane ze szczególną uwagą, ponieważ ze względu na młody wiek nie są w stanie dokładnie opisać objawów i szukać pomocy w czasie.
Przyczyny bólu u dziecka:

  • Migrena, jako choroba genetyczna, przejawia się w dzieciństwie;
  • Problemy neurologiczne charakteryzują się ostrymi lub tępymi bolesnymi odczuciami w skroniach i potylicy;
  • urazy występują często u dzieci, ale poważne obawy powodują bóle głowy;
  • czynniki zewnętrzne - także głowa może zranić lub być chora, być chora.

Lekarze mają 5 rodzajów bólu głowy

Cefalgia nigdy nie pojawia się bez przyczyny. Dlatego natura bólu determinuje naturę choroby.

Neuralgiczny

Nerwoból nerwowy pojawia się jako napadowy ból, jak podczas strzelania przez kilka dni. Ruch szczęki, golenie twarzy, żucie - wszystkie dowody zapalenia nerwu trójdzielnego. W takim przypadku ważne jest, aby wykluczyć zapalenie zatok.

Naczyniowe

Trwa co tydzień i jest uważany za najbardziej powszechny. Jest to spowodowane ostrym zwężeniem lub poszerzeniem naczyń. Mniej lub więcej krwi przechodzi przez naczynia krwionośne, niż to konieczne.

Wydaje się, że ból głowy nie ustaje, a na jego skutek trafiają młoty, pacjenci muszą iść na zwolnienie chorobowe.

Infekcyjnie toksyczne

W takim przypadku nieprzyjemne odczucia są bardzo długie, w przypadku braku odpowiedniego leczenia, a w ogóle możliwy jest zgon. Wynika to z procesu zapalnego w całym ciele, a zwłaszcza w ośrodkowym układzie nerwowym. Istnieje infekcja niebezpiecznymi bakteriami i wirusami, które ogólnie osłabiają odporność.

Stres mięśni

Przy obciążeniu mięśni codzienne obciążenie pracą w siłowni może powodować ból czaszki. Istnieje uczucie ucisku na płaty potyliczne i skroniowe. Nie stanie się tak, jeśli dasz ciału odpowiedni odpoczynek po ćwiczeniach.

Likvorodinamicheskaya

Występuje u osób starszych podatnych na zmiany ciśnienia krwi. Mają wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego. W innych przypadkach jest to spowodowane powikłaniami innych chorób: podczas zimna i silnego przeziębienia.

Co powinienem zrobić?

Ból pojawia się zawsze w najbardziej nieodpowiedniej chwili, więc rzadko ktoś jest na to przygotowany. Dopiero po serii napadów można znaleźć najlepsze lekarstwo. Z regularnym bólem nie opóźniaj wizyty u lekarza.

Diagnoza choroby

Ból głowy wskazuje na inną chorobę, która je prowokuje lub na wrażliwość na zmiany pogody. Aby wykryć to lub owo odchylenie od normy pomoże symptomy i nowoczesna diagnostyka.
Podczas wstępnego badania lekarz ustala wstępną diagnozę obrazu klinicznego i wysyła go do specjalisty o odpowiednim profilu. Jeśli istnieją poważne powody, należy wyznaczyć fragment diagnostyki instrumentalnej:

  • EEG określa fluktuację potencjałów elektrycznych w mózgu;
  • badanie dna oka przez okulistę na obecność wielu patologii;
  • MRI daje obraz stanu całej aktywności mózgu, identyfikuje nieprawidłowości we wczesnych stadiach;
  • UZDG jest metodą, która określa stan naczyń głowy i kręgosłupa w okolicy szyjnej (jeśli szyja boli).

Szybka pomoc

W przypadku złego samopoczucia lepiej się położyć i chronić przed podrażnieniami. Jeśli to nie pomoże, a głowa nie przechodzi, wtedy uciekają się do leków. Musimy ocenić sytuację i wykluczyć choroby wywołujące ból, a następnie wziąć niezbędne leki.
Jeśli odczuwa się depresję, pacjent jest watobkowaty i blady, bolesny do przełknięcia, to oznacza, że ​​ma chorobę na przeziębienie lub inne choroby wirusowe.

Kiedy tabletki nie pomagają?

Tablety nie pomagają w dwóch przypadkach:

  • jeśli lek jest niewłaściwie wybrany;
  • jeśli przyzwyczaisz się do jednego z nich.