Gimnastyka dla naczyń mózgu

Migrena

Z tego artykułu dowiesz się: jak poprawić krążenie krwi w mózgu, w jakich przypadkach i na co należy to zrobić. Jak pogorszenie krążenia krwi wpływa na pracę mózgu, kilka skutecznych sposobów, aby go poprawić.

Mózg odpowiada za reakcje hamowania i pobudzenia, reguluje pracę wszystkich narządów i układów ciała. Przyczyną zaburzeń mózgu są zazwyczaj patologie naczyniowe (85%), ponieważ przez naczynia te substancje (tlen, witaminy, aminokwasy) dostają się do komórek (lub nie otrzymują) niezbędne do ich wzrostu, podziału i spełnienia wbudowanych funkcji.

W jakich przypadkach konieczne jest poprawienie dopływu krwi do mózgu? W przypadku wszelkich chorób, patologii i stanów chorobowych, mogących powodować zwężenie naczyń krwionośnych doprowadzających krew do narządu.

Po co poprawiać krążenie mózgowe? Stały brak składników odżywczych i tlenu prowadzi do stopniowego "zasypiania" komórek mózgowych, jego tkanka staje się "rzadka", z niej, jakby "wypadały" małe części, połączenia między działami kontroli są zepsute. W tym trybie nie jest w stanie wykonywać podstawowych funkcji (przekazywanie i hamowanie impulsów nerwowych), pamięć stopniowo słabnie, napięcie psychiczne powoduje bóle głowy, zmęczenie i senność, koordynacja ruchów jest zakłócona.

Ostry głód tlenowy może spowodować masową śmierć komórek mózgu i pojawienie się dużych lub małych ognisk martwicy. W takim przypadku zaburzenia w dopływie krwi są ostrzejsze (niewyraźna mowa, paraliż organów ruchu itp.).

Nawet w przypadku ciężkich zaburzeń (udar krwotoczny), środki do przywrócenia krążenia krwi mogą normalizować stan pacjenta, przywracać mowę, utratę umiejętności samoobsługi. Dla zdrowych ludzi, którzy żyją i pracują w trybie nerwowego stresu, stresu psychicznego i fizycznego i jedzą monotonne jedzenie, jest to okazja, aby zapobiec pojawieniu się patologii, przywrócić sen, poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu.

Co można zrobić, aby poprawić ukrwienie? Potrzebujemy zestawu środków i metod:

  • preparaty i biologicznie aktywne dodatki, które mogą poprawić metabolizm, zwiększyć wykorzystanie glukozy, zwiększyć odporność komórek mózgowych w warunkach głodu tlenu;
  • witaminy niezbędne do metabolizmu, normalnego funkcjonowania komórek mózgowych i ścian naczyń;
  • zrównoważona dieta i reżim picia;
  • zestaw ćwiczeń, które pomogą wzmocnić metabolizm, procesy utleniania i redukcji, przepływ tlenu do tkanek;
  • zdrowy styl życia (odmowa palenia, alkohol).

Część metod (witaminy, dieta, zdrowy tryb życia) jest skuteczna nawet w przypadku zaburzeń zaopatrzenia w krew oddziałów peryferyjnych (odległych od serca). Niektóre leki (glicyna) i zestaw ćwiczeń dla szyi i głowy działają wąsko.

Od leków, biologicznie aktywnych dodatków i witamin zauważalny rezultat pojawi się w ciągu miesiąca lub dwóch od regularnego stosowania. Utwardzanie ciężkich objawów ostrego i krążenia mózgowego jest niemożliwe, są skuteczne we wczesnych stadiach, z niewielkimi objawami (osłabienie pamięci, zmęczenie od stresu psychicznego) w różnych stres nerwowy i „mózgu” burze.

Zasadniczo metody, które poprawiają ukrwienie dowolnej części ciała różnią się niewiele od siebie, główną zasadą jest zapobieganie skurczowi naczyń i normalizacja odżywiania komórek.

Przed zastosowaniem leków i aktywnych suplementów należy skonsultować się z lekarzem-terapeutą.

Czytaj dalej - przegląd 6 sposobów poprawy krążenia mózgowego.

1. Preparaty i biologicznie aktywne dodatki

Przed użyciem leków lub suplementów biologicznych lepiej skonsultować się z lekarzem-terapeutą.

Masaż głowy w celu poprawy ukrwienia naczyń krwionośnych: skuteczność zabiegu, wskazania, przeciwwskazania, technika wykonania

Dobry stan zdrowia to stan umysłu i ciała, który polega na pełnej harmonii, braku zmęczenia, letargu i depresji. W wyniku nadmiernego stresu na układ nerwowy, przewlekłego zmęczenia, braku snu i stres nie jest naruszeniem krążenia mózgowego, które towarzyszą przykre objawy: zawroty głowy, dzwonienie w uszach, szum, ciemnienie oczu, zaburzenia koordynacji ruchowej.

W tej sytuacji masaż głowy w celu poprawy dopływu krwi do naczyń krwionośnych pomaga pozbyć się dyskomfortu i zwiększa siłę, ale procedura nie zawsze może być przydatna. Kiedy nie można wykonać procedury i jak właściwie przeprowadzić jej stosowanie dla organizmu - oto nasz artykuł.

O korzyściach płynących z procedury

Masaż strefy szyi i kołnierza stymuluje produkcję specjalnych hormonów tkankowych odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów nerwowych do określonych części mózgu. Podczas masowania tego obszaru nadmiar płynu jest usuwany z komórek, co skutkuje poprawą drenażu limfatycznego i dopływu krwi do tkanek.

Ponadto procedura dla naczyń głowy zapewnia następujące efekty:

  • łagodzi skurcze mięśni;
  • przywraca pełny krążenie krwi i nasyca komórki tlenem;
  • poprawia ruch w stawach;
  • eliminuje zmęczenie;
  • łagodzi ból głowy;
  • normalizuje sen;
  • łagodzi zły nastrój i depresję;
  • normalizuje ciśnienie krwi.

W tabeli przedstawiono główne rodzaje masażu przestrzeni kołnierza szyjnego oraz ich wpływ na cały organizm:

Ważne! Masaż nie może być wykonywany w ostrych stanach, w przeciwnym razie u pacjenta może wystąpić znaczne pogorszenie i komplikacje.

Masaż strefy kołnierza pomaga zapobiegać rozwojowi osteochondrozy szyjnej lub zmniejszyć jej objawy kliniczne z istniejącą patologią. W osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest naruszenie korzeni nerwowych, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu, odżywianie tkanek i narusza przepływ limfy.

Klinicznie, stan ten objawia się chrzęstem w okolicy szyi, gdy głowa obraca się, z silnym bólem, skrzypieniem, bólami głowy i zawrotami głowy.

Masaż wyznacz sesję co najmniej 10 procedur. Dzięki nim możesz pozbyć się takich symptomów jak:

  • ból w szyi;
  • bóle głowy;
  • migoczące muchy przed oczami;
  • szybkie zmęczenie;
  • duszność uszu i dzwonienie;
  • drętwienie kończyn górnych;
  • ból za mostkiem.

Popraw przepływ krwi do mózgu

Taki masaż wykonywany jest codziennie, czas trwania zabiegu to tylko 2-3 minuty, a skuteczność leczenia powinna wynosić co najmniej 10 sesji. Pacjent jest w stanie zrelaksowanym, w pozycji leżącej lub siedzącej (dla którego jest wygodny).

Reguły

Aby skorzystać z masowania strefy obroży, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcją:

  • procedura zawsze rozpoczyna się od bocznej powierzchni szyi, stopniowo przesuwając się do piersi i powierzchni obręczy barkowej;
  • ruchy wykonywane są od góry do dołu (tył) i od dołu do góry (przód) - wzdłuż drenażu limfatycznego;
  • zabieg rozpoczyna się od lekkiego głaskania, stopniowo przechodząc w tarcie, mrowienie, klepanie.

Główne wskazania dla tego rodzaju masażu są choroby ośrodkowego układu nerwowego w stanie remisji, zaburzenia krążenia, okres rehabilitacji po doznaniu urazy rdzenia (kręgosłup szyjny), a ogólna poprawa.

Wynik jest zauważalny po pierwszej procedurze - ogólny stan zdrowia pacjenta poprawia się, ból głowy zanika, zwiększa się wytrzymałość i koncentracja uwagi.

Od bólu szyi

Ból szyi wystąpić z różnych powodów, od niewygodnej pozycji uśpienia i kończących się objawów chorób kręgosłupa, powikłania przeniesiono przeziębienia, szczep nerwowego. Masaż karku pomaga usunąć ból i przywrócić mięśnie, ale jego pierwsze sesje powinny być oszczędzone nie dłużej niż 7-10 minut.

Ważne! Przed rozpoczęciem sesji pacjent powinien zostać zbadany przez lekarza, ważne jest, aby upewnić się, że bóle szyi nie są objawem guza, choroby zakaźnej, patologicznych nowotworów. W przeciwnym razie masaż doprowadzi do odwrotnego efektu i do rozwoju poważnych powikłań.

Technika zabiegu polega na głaskaniu, które rozpoczyna się od skóry głowy i stopniowo przechodzi do karku i obręczy barkowej. Wszystkie ruchy są wykonywane palcami, lekko naciskając na skórę. Procedurę powtarza się 5 razy z rzędu.

Wykonaj zabieg spiralnymi ruchami od ucha do ucha na karku wzdłuż linii wzrostu włosów. Aby uzyskać skuteczność, musisz przejść co najmniej 10 sesji dziennie.

Masaż szyi może być wykonywany nie tylko w celach terapeutycznych, ale także jako profilaktyka chorób i bólu. Zabieg pomaga normalizować sen, poprawia ogólne samopoczucie, cerę, zwiększa odporność na stres.

Z występem odcinka szyjnego kręgosłupa

Protruzja jest poważną chorobą kręgosłupa, która charakteryzuje się występowaniem krążka międzykręgowego. Najczęściej tę patologię obserwuje się u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Chorobie towarzyszy silny ostry ból szyi, ograniczone ruchy i sztywność.

Ważne! Masaż z wysunięciem w ostrym okresie nie może być wykonany, procedura jest zalecana w okresie stagnacji wyrażonych objawów klinicznych i ogólnej poprawy stanu pacjenta.

Pozycja pacjenta siedzącego lub leżącego na boku. Zaczynają się od uderzeń, a następnie przechodzą do niepokoju, ugniatania, mrowienia. Wszystkie ruchy są powolne i gładkie, skierowane od góry w dół wzdłuż karku.

Czas trwania procedury nie przekracza 5 minut. Nie tylko poprawia dopływ krwi do mózgu, ale także wzmacnia mięśnie, promuje najszybsze leczenie uszkodzeń. W kilku sesjach rozmiar występu ulega znacznemu zmniejszeniu, a krążek kręgowy wraca do swojej zwykłej pozycji.

Film wideo w tym artykule pokazuje podstawowe techniki, ale sam, bez konsultacji z lekarzem, procedura nie może być przeprowadzona, ponieważ ma wiele przeciwwskazań.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do masażu okolicy szyi-kołnierza są następujące:

  • ostre choroby zakaźne i zapalne;
  • choroby skóry, wysypka krostkowa;
  • uszkodzenie skóry wokół szyi, otwarte rany;
  • ostra niewydolność sercowo-naczyniowa;
  • udar mózgu w ostrej postaci;
  • zaburzenia psychiczne.

Masaż głowy dla dzieci i kobiet w ciąży: osobliwości zabiegu

W czasie ciąży krążenie krwi u kobiet jest drastycznie zmienione, ponieważ dodaje się trzecie koło - koło łożyskowe. Często prowadzi to do nieprawidłowej redystrybucji krwi w naczyniach krwionośnych, co powoduje zawroty głowy, migotanie much przed oczami, omdlenie. Normalizacja przepływu krwi do mózgu i poprawienie drenażu limfatycznego pomoże w masażu szyi i obroży.

Ważne! Zawroty głowy i omdlenia w przyszłych matek może być pierwszym objawem niedokrwistości z niedoboru żelaza, więc przed powołaniem, należy sprawdzić swoje badania krwi i skonsultować się z ginekologiem.

Technika wykonania

Atmosfera powinna być sprzyjająca. Jeśli kobieta w ciąży nie ma alergii, możesz zapalić aromatyczną lampę z olejkami eterycznymi i dodać spokojną, relaksującą muzykę.

Wszystkie ruchy rąk masażysty są gładkie, lekkie, zmierzone. W żadnym przypadku procedura nie powinna wywoływać bolesnych wrażeń.

Po zabiegu matka oczekująca zwykle odczuwa przypływ żywości lub, odwrotnie, czuje się jak kładzenie się spać - oznacza to, że masażysta osiągnął pożądany efekt. Efektem takiego masażu jest poprawa nasycenia tkanek tlenem, eliminacja niedotlenienia płodu, bóle głowy u matki i omdlenia.

Masaż szyi i głowy dla dziecka

W masażu pediatrycznych jest często przepisywany w rehabilitacji dziecka po czaszkowo szkody, w leczeniu kręczu szyi, urazu urodzenia, porażeniem mózgowym. Podczas zabiegu dziecko powinno być spokojne i zlokalizowane dla masażysty.

Krzyki, histeria i płacz powodują natychmiastowe zakończenie zabiegu, w przeciwnym razie nie przyniesie pożądanego efektu terapeutycznego, jeśli dziecko jest zdenerwowane.

Czas trwania sesji dla kobiet w ciąży wynosi 20 minut, dla dzieci nie więcej niż 15 minut. Często po zabiegu niemowlęta pierwszego roku życia zasypiają i śpią zdrowo przez 3-4 godziny.

Techniki przeprowadzania

Masaż strefy kołnierza i głowy może być wykonywany przez każdą osobę w domu, do tego nie jest konieczne podejmowanie specjalnych kursów lub otrzymywanie dyplomu pracownika medycznego. Aby jednak była ona użyteczna i skuteczna, konieczne jest poznanie techniki jej wdrażania i podstawowych technik.

  1. Masaż przestrzeni szyjkowo-kołnierzowej rozpoczyna się zawsze od udarów - wszystkie ruchy są wykonywane przez prąd limfy. Alternatywnie użyj płaskich pociągnięć, w kształcie języka, w kształcie grzebienia, przerywanych. Jak tylko skóra w obszarze ekspozycji będzie trochę czerwona, przejdź do tarcia.
  2. Pocieranie - ruchy okrężne, piłowanie, przecinanie, falowanie. Każdemu ruchowi towarzyszy lekki nacisk na skórę. Procedurę powtarza się około 1 minutę wyłącznie opuszkami palców, a następnie przystąpić do wyrabiania.
  3. Ugniatanie - Uchwycić małe części skóry szczypcami, pociągając je po bokach.
  4. Ruch wibracyjny - stosuje się techniki dotykania krawędzi dłoni, poklepywania, szybkiego dociskania opuszek palców.

Ważne! Ściśle nie pozwalaj na ostre ruchy. Przejście od technologii do technologii powinno być niedostrzegalne, płynne. Podbródek pacjenta powinien zawsze być zwrócony w kierunku mięśnia, nad którym pracuje się.

Cena masażu głowy i szyi w dużej mierze zależy od wskazań, czasu trwania zabiegu i stosowanych metod.

Podsumowując należy stwierdzić, że właściwy masaż pomaga trwale przełożyć starości i różnych chorób naczyń mózgowych i serca, jak również nieprawidłowych działań mogą zaostrzyć stan pacjenta i prowadzić do poważnych konsekwencji, więc nie samoleczenia i należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem sesje.

Masaż leczniczy głowy i szyi w przypadku zaburzeń krążenia, bólu i wypukłości - lekcje wideo

Dobry stan zdrowia to harmonia ciała i duszy, pozytywne nastawienie i brak zmęczenia.

Ale jeśli dopływ krwi do mózgu zostanie zakłócony, wystąpi ból, ciężkość i zawroty głowy.

W mojej głowie jest dzwonienie, odgłosy w uszach i kolorowe błyski błyskają mi przed oczami. Aby rozwiązać problem, pomoże Ci masaż kręgosłupa szyjnego.

Korzyści z masażu szyi i szyi

Masaż szyi i kołnierza sprzyja produkcji specjalnych hormonów tkankowych, które biorą bezpośredni udział w przekazywaniu impulsów nerwowych do centralnego układu nerwowego.

Procedura usuwa nadmiar płynu z komórek i poprawia funkcjonowanie układu naczyniowego i limfatycznego. Masowanie szyi i kołnierza przywraca prawidłowe krążenie krwi, łagodzi stres i skurcze mięśni, rozluźnia całe ciało.

Procedura leczy na poziomie energetycznym. Jednolite pociągnięcia, klepnięcia i ruchy zmiękczają i modyfikują równowagę energetyczną, co zapewnia komfort, poprawia dobre samopoczucie, eliminuje zmęczenie, koncentruje uwagę.

Ponadto Korzyści z masażu głowy i szyi są następujące:

  • promuje wspólną mobilność;
  • przywraca równowagę przepływów energii, poprawia dostarczanie tlenu i glukozy do mózgu;
  • Dyskomfort mięśni, napięcie, zmęczenie;
  • poprawia przepływ krwi do głowy i szyi;
  • stymuluje dobry sen;
  • łagodzi depresję, skutki stresu, nadmierną senność, zmęczenie i zmęczenie;
  • normalizuje ciśnienie krwi.

Masaż z różnych dolegliwości

Masaż kołnierza i głowy pomaga zapobiegać pojawianiu się lub pozbywaniu się już istniejących dolegliwości, które występują przy hipodynamii, siedzącej pracy, nieaktywnym trybie życia.

Sesja przetwarzania strefy kołnierza szyjnego jest sposobem na pozbycie się:

  • ból gardła, migrenę, ból głowy;
  • nudności;
  • drętwienie kończyn;
  • dzwonienie w głowie i uszach;
  • ból w mostku;
  • zawroty głowy;
  • aktywność w niskiej szyi.

Masaż poprawiający krążenie krwi w mózgu

Masaż zapewniający dobre krążenie trwa tylko trzy minuty, ale trzeba to robić codziennie. Na szyi znajdują się ważne naczynia i węzły chłonne, na które nie można wpłynąć za bardzo. Pacjent powinien leżeć lub siedzieć, opierając się o stół.

  • masaż zaczyna się od bocznej powierzchni szyi, przechodzi do klatki piersiowej, po czym masuje się tylną i przednią powierzchnię obręczy barkowej;
  • wszystkie klasyczne techniki są stosowane;
  • ruchy z tyłu są skierowane od góry do dołu, od przodu do dołu w górę.

Rezultat masażu widoczny jest od pierwszych sesji: skupienie uwagi i pamięci poprawia się, dobre samopoczucie i dobry nastrój, pojawia się wesołość ducha i siły.

Masaż z bólów szyi

Ból szyi może być objawem różnych chorób, a także skutkiem niewygodnej pozycji snu, komplikacji po przeziębieniu lub po prostu skutkiem nadmiernego wysiłku.

Poradzę sobie z tym problemem i to nie potrwa długo. Pierwsze sesje masażu z bólu w szyi powinny być oszczędne, trwają około dziesięciu minut.

Prawidłowa kolejność technik jest następująca:

  • aktywne głaskanie od skóry głowy do obręczy barkowej;
  • ugniatanie koniuszkami palców od tyłu szyi do szyi;
  • Każda procedura jest powtarzana pięć razy, a następnie zastępowana innym ruchem;
  • po kilku przemianach głaskania i ugniatania szyi mięsień trapezowy zaczyna się rozwijać, dla niej te same ruchy powtarza się ponownie;
  • ukończyć procedurę spiralnego tarcia poduszek palców od ucha do ucha wzdłuż linii wzrostu włosów wzdłuż tylnej części szyi.

Zabieg może być stosowany jako kompleks zapobiegający bólowi w odcinku szyjnym. Wykonując taki masaż codziennie, gwarantujesz sobie lepszy nastrój, świeżą cerę, zdrowy sen oraz usuwanie nagromadzonego zmęczenia i stresu.

Masaż z wysunięciem odcinka szyjnego kręgosłupa

Występ jest poważną dolegliwością kręgosłupa, w której krążek międzykręgowy wystaje.

Choroba ta występuje głównie u osób z siedzącym trybem życia.

W przypadku zaostrzenia czynności lub wykonania zabiegu jest to niemożliwe. Kiedy pacjent staje się lepszy, możesz rozpocząć masaż karku.

Podstawowe metody: pierwsze głaskanie, następnie fretting, a następnie ugniatanie.

  • najlepiej siedząc lub leżąc na boku;
  • ruchy są wolne i gładkie, kierunek - od góry do dołu od
  • potylica do regionu szyjnego;
  • jeden element powtarza się przez pięć minut;

Zabieg działa na wzmocnienie włókien mięśniowych, promuje aktywację procesów gojenia. Płyta powraca do normalnej pozycji, wielkość występu maleje.

Przeciwwskazania

Zapoznaj się z przeciwwskazaniami do masażu głowy i szyi:

  • zmiany mentalne;
  • patologiczny defekt układu sercowo-naczyniowego;
  • choroby skóry, dermatoza, wysypka;
  • stany zapalne i procesy zakaźne;
  • oparzenia, otarcia i inne uszkodzenia masowanego obszaru.

W przypadku wyeliminowania defektów skóry, należy się ich pozbyć przed rozpoczęciem masażu.

Funkcje masażu szyi i kołnierza dla dzieci i kobiet w ciąży

Masaż szyi i głowy dla dzieci i kobiet, które czekają
dziecko, ma pewne cechy szkolenia i wdrażania.

Ustawienie powinno być jak najbardziej przyjazne. Możesz włączyć relaksującą muzykę w tle, uzyskać aromatyczne pałeczki (uspokojenie ylang-ylang, bergamot tonizuje, lotos i drzewo sandałowe eliminuje zmęczenie).

Masaż dziecięcy trwa 15 minut, masaż kobiet w ciąży - 20 minut. Kurs składa się z 10-15 sesji.
Stosuje się klasyczne metody, techniki i ruchy.
Kiedy pojawiają się bolesne lub nieprzyjemne odczucia, konieczne jest przerwanie zabiegu.

Dziecko podczas masażu powinno być spokojne, wzmożona pobudliwość, płacz, płacz - poważny powód, aby przerwać sesję.

Kobieta w ciąży podczas zabiegu powinna słuchać swoich uczuć i ruchów dziecka w łonie matki. Przy najmniejszych oznakach dyskomfortu, złego stanu zdrowia, nadmiernej lub zbyt niskiej aktywności płodowej sesja zostaje zatrzymana.

Jeśli lekarze postawią kobietę w ciąży zdiagnozowaną "groźbą poronienia", wówczas każdy masaż należy wyrzucić.

Technika wykonywania masażu szyi

Po przestudiowaniu ogólnej techniki masażu szyi można samodzielnie zastosować do siebie lub swoich bliskich różne techniki, które pozwalają zrelaksować mięśnie głowy, kołnierza, klatki piersiowej, poprawić funkcjonowanie układu krążenia, wyeliminować ból w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Ważne jest, aby pamiętać podstawowe techniki stosowane z tyłu obręczy barkowej i szyi:

Uderzenia. Używane są na przemian płaskie, pokrywające, grzebieniowe, szczytowe techniki od góry do dołu.
Pocieranie. Wykorzystywane są ruchy bezpośrednie, kołowe, przecinające się, piłujące, kreskowane.
Błotniaki. W procedurze mogą występować ruchy wzdłużne i poprzeczne, szczypce, z ścinaniem, z rozciąganiem, z naciskiem.
Ruch wibracyjny. Mogą być używane przerywane i ciągłe przyjęcia, z kranem, z kranem, z wibracją przez poszczególne opuszki palców.

Przednia powierzchnia szyi została opracowana w następujący sposób:

Uderzenia. Ruchy są wykonywane przez dłonie obu rąk, przesuwają się od brody do boku klatki piersiowej. Unikaj gwałtownych ruchów.
Pocieranie. Wykonane przez podkładki palców. Cała powierzchnia szyi, strefa dekoltu i boczne mięśnie szyi są opracowywane.
Błotniaki. Przysiady są wykonywane wzdłuż boków szyi od płatków uszu do jamy szyjnej, głowa jest pochylona w przeciwnym kierunku, a podbródek jest zwrócony w kierunku mięśnia, nad którym pracuje. Mięsień piersiowo-obojczyk-obojczyk jest zgrupowany osobno.

Następnie sugerujemy zapoznanie się z lekcją wideo na temat techniki masażu szyi i obroży.

Wniosek

Wybierając dla siebie odpowiedni kompleks masażu dla szyi i obroży, odepchniesz starość i powstrzymasz lub zapobiegniesz rozwojowi dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego, centralnego układu nerwowego i narządów wewnętrznych.

"Złota sekcja" dla mózgu

Prawa "Złotej Sekcji", to jest absolutnej harmonii, podlegają nie tylko owocom ludzkiej działalności, ale także samej osobie - jego narządom wewnętrznym i systemom, jego duszy, jego myślom. Od urodzenia nakazuje się, aby człowiek był w harmonii z samym sobą i ze światem zewnętrznym. Jak tylko ta harmonia zostanie zerwana, osoba "wypada" z uniwersalnych struktur wszechświata, stworzonych przez nieznany i tajemniczy Uniwersalny Umysł. Osoba rozpoczyna różnego rodzaju problemy. A przede wszystkim - problemy zdrowotne, ponieważ choroba jest niczym innym, jak odstępstwem od klasycznych proporcji, przyznawanym przez naturę. Znany psycholog Siergiej VERBIN proponuje przywrócenie zaburzonych proporcji, a zatem przywrócenie utraconego zdrowia za pomocą jednego z opracowań jego autora - metody "Złotej Sekcji", która opiera się na aktywowaniu rezerwowych zdolności mózgu.

Od tego czasu minęło wiele czasu: wszyscy najlepsi, cenni i pożądani ludzie nazywani złotem: czyjeś zręczne ręce, dobre serce, sympatyczny charakter, niezapomniane, radosne dni, pokryte zardzewiałym dywanem z pola żyta. W pismach Pitagorasa, Platona, Arystotelesa, Euklidesa często pojawia się tajemnicza "Złota Sekcja". Kontroluje całe nasze życie. Tajemne znaczenie tego terminu kryje się w głębi filozofii, matematyki, fizyki, muzyki, poezji. Wiadomo tylko, że traktuje się ją jako harmonię - harmonijne połączenie, wzajemną korespondencję przedmiotów, zjawisk i części, które jednoczą je w jedną całość.

Prawa "Złotej Sekcji", to jest absolutnej harmonii, podlegają nie tylko owocom ludzkiej działalności, ale także samej osobie - jego narządom wewnętrznym i systemom, jego duszy, jego myślom. Od urodzenia nakazuje się, aby człowiek był w harmonii z samym sobą i ze światem zewnętrznym. Jak tylko ta harmonia zostanie zerwana, osoba "wypada" z uniwersalnych struktur wszechświata, stworzonych przez nieznany i tajemniczy Uniwersalny Umysł. Osoba rozpoczyna różnego rodzaju problemy. A przede wszystkim - problemy zdrowotne, ponieważ choroba jest niczym innym, jak odstępstwem od klasycznych proporcji, przyznawanym przez naturę. Znany psycholog Siergiej VERBIN proponuje przywrócenie zaburzonych proporcji, a zatem przywrócenie utraconego zdrowia za pomocą jednego z opracowań jego autora - metody "Złotej Sekcji", która opiera się na aktywowaniu rezerwowych zdolności mózgu.

Nasz mózg ma wyjątkową zdolność do jednoczesnego kontrolowania stanu każdej komórki ludzkiego ciała i wpływania na nią w określony sposób. Mózg wie wszystko: jest to bezpieczne dla naszej troskliwej wątroby, aby utrzymać stałość wewnętrznego środowiska, czy krew jest prawidłowo filtrowana, a produkty przemiany materii metabolizmu nerki są usuwane z organizmu, czy serce nie traci rytmu. Komórki mózgowe otrzymują tę informację, przetwarzają ją i przenoszą ją z obszaru podświadomości do obszaru świadomości. Jednak wraz z wiekiem reakcja mózgu ulega znacznemu zmniejszeniu. Metoda "Golden Section" pozwala osobie utrzymać mózg na właściwym poziomie.

Zgodnie z klasyfikacją psychologa Junga, obszar świadomości, w którym sygnały są wytwarzane przez mózg, składa się z komórek nerwowych zwanych neuronami. Neurony są łączone w określone grupy, a każdy neuron, za pomocą układu nerwowego, łączy się z wyznaczonymi obszarami zarządzania ludzkim ciałem. Wraz z wiekiem dochodzi do naturalnej śmierci neuronów. Proces ten rozwija się w przerażającym tempie, w wyniku czego potencjał intelektualny stale maleje, a jakość kontroli nad organizmem gwałtownie spada.

Warto zauważyć, że dzieje się tak nawet wtedy, gdy jak mówią lekarze, jest praktycznie zdrowy. Jeśli weźmiemy pod uwagę obfitość szkodliwych skutków, które są nieuniknione w życiu każdego z nas, to w dojrzałym wieku śmierć neuronów staje się katastrofalna. Na starość proces ten nabiera jeszcze większego rozmachu.

Oczywiste jest, że naturalna śmierć neuronów, której człowiek nie może się oprzeć - kłótnie z naturą są bezużyteczne. Można jednak pójść na inną ścieżkę i stworzyć optymalne warunki dla tych neuronów, które przeżyły, a następnie przejmie funkcje ich nieudanych "braci".

Ponad 30 lat, wraz z kolegami z jednego instytutu badań nad obronnością, zaangażowaliśmy się w opracowywanie metod aktywizacji aktywności umysłowej w celu realizacji specjalnych programów kosmicznych. Jednak w trakcie pracy zdaliśmy sobie sprawę, że uzyskane wyniki dobrze pasują do naszego zwykłego życia. Dlatego w ostatnich latach postanowiłem skierować moje badania do kanału ziemskiego życia codziennego.

Metoda "Złotej sekcji" odnosi się do siły wszystkich. Jest dostępny i skuteczny pomimo swojej prostoty. Klasy w grupach eksperymentalnych wykazały, że wykazując gorliwość i cierpliwość, można wiele osiągnąć.

Oczyszczenie krwi i naczyń mózgu

Metoda aktywacji mózgu składa się z kilku etapów. Pierwszym i najważniejszym jest oczyszczenie naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych mózgu, a także krążenie krwi przez nie.

  • Budząc się wcześnie rano, musisz wypić szklankę wody z wodą sodową lub sokiem z cytryny, aby rozpuścić złogi cholesterolu. Następnego dnia - szklanka herbaty ziołowej, gotowana z równych części lipy, koniczyny, oregano, dziurawca, liści truskawek i porzeczek. Aby poprawić smak herbaty, można dodać łyżkę dżemu z kaliny lub popiołu. Zrób to codziennie, biorąc, powiedzmy, sody o numerach parzystych z cytryną i dziwną - ziołową herbatę.

  • Podczas obiadu i kolacji spróbuj zjeść jedną małą cebulkę, ząbek czosnku, pietruszkę, buraki i marchewkę. Kto nie ma problemów z żołądkiem, można zjeść łyżeczkę chrzanu ze śmietaną pół godziny przed posiłkiem. Zapobiega to powstawaniu kamieni.

  • W ciągu dnia trzeba pić 2-3 litry płynu - herbaty, soku, odwaru, kompotu - aby poprawić płynność krwi i oczyścić nerki, aw konsekwencji całą krew.

  • Co miesiąc i co roku należy wykonywać ogólne czyszczenie krwi i naczyń krwionośnych. W tym celu radzę skorzystać z kolekcji i kompozycji opracowanych przez AI Malovichko, eksperta w zakresie leczenia chorób krwi z regionu Morza Bałtyckiego.

  • Wytwarza się ładunek o następującym składzie: 4 części cykorii, 2 części nasion lnu, 5 godzin morwa 3 godziny arkusz orzech 3 godziny Drosera 5H immortelle, 4H głogu kwiaty, 2 części pospolity, 3H....... pokrzywa. Wlać 1 łyżkę. łyżka tej kolekcji 0,2 litra wody i gotować. Weź jedną trzecią szklanki 3 razy dziennie przez 30 minut przed jedzeniem przez 30 dni.

  • Wlać 1 łyżkę. łyżka chrzanu 1 szklanka kwaśnej śmietany i weź 1 łyżkę. łyżka przed lub w trakcie posiłków przez miesiąc.

  • Wymieszaj 1 szklankę soku z cebuli ze szklanką miodu i weź 1 łyżkę. łyżka 3 razy dziennie na godzinę przed posiłkami przez miesiąc.

  • Wlać wrzącą wodę na liście melisy, nalegać w termosie przez 5 godzin. 3 razy dziennie po 50 g przed posiłkami przez miesiąc.

  • Przepuścić 300 g czosnku przez maszynę do mięsa, dodać 200 g alkoholu, szczelnie zamknąć i umieścić w suchym, ciemnym, chłodnym miejscu. Napełniaj przez 10 dni. Poświęć 30 minut przed zjedzeniem od 5 do 15 kropli na miesiąc.

  • Wlać 50 gramów suchej głównego elecampane 0,5 litra wódki, twierdzą, 2 tygodnie, a następnie filtrować i 1 godzina. Łyżka 3 razy dziennie przed posiłkiem, w ciągu 3 miesięcy (procedura odbywa się raz w roku).
  • Regularnie odwiedzaj rosyjską łaźnię parową. To świetny środek czyszczący. Podczas kąpieli należy pić herbatę lub wodę mineralną. Bardzo dobrze jest połączyć wizytę w wannie z wykorzystaniem wywarów ziołowych w celu oczyszczenia limfy krwi. Jesienią możesz przynieść arbuz do kąpieli. Optymalna liczba wizyt w łaźni parowej - od 3 do 6. Czas trwania procedury stopniowo wzrasta, ale nie pozostań w kąpieli dłużej niż 30 minut.

    Normalizacja oddychania

    Drugim, nie mniej ważnym elementem mojej techniki jest nasycenie komórek krwi i mózgu czystym powietrzem i, co najważniejsze, usunięcie tak zwanego zastałego powietrza z ciała. Z biegiem czasu mózg zaczyna tracić tlen, co powoduje głód tlenu, któremu towarzyszy pojawienie się duszności, senności, ciężkości w głowie. Aktywność mózgu jest znacznie zmniejszona.

    Aby tego uniknąć, należy wykonywać proste ćwiczenia oddechowe każdego dnia - aby utrzymać powietrze po wydechu. Po pierwsze, oddech jest opóźniony o 3 sekundy, następnie do tej przerwy stopniowo dodaje się przez 1 sekundę. Jeśli możesz wstrzymać oddech w ciągu miesiąca po wydechu przez 30-40 sekund, będzie to miało kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia.

    Gdy nabyta umiejętność stanie się nawykiem, musisz nauczyć się wstrzymywać oddech po wdechu. Przeprowadzone badania pokazują, że jednocześnie powstają najkorzystniejsze warunki do intensywnej asymilacji przez komórki mózgu tlenu. Ponadto, jeśli oddech jest opóźniony, następuje intensywny proces usuwania produktów metabolicznych z krwi.

    Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych jest na przemian wdychanie lewego, potem prawego nozdrza, które prowadzi do aktywacji obu półkul mózgowych. Jedna minuta - oddech, minuta - wydech. Czas trwania ćwiczenia wynosi 5-7 minut. Nozdrza jest zaciśnięte kciukiem, a palec wskazujący znajduje się w punkcie znajdującym się nad grzbietami brwi.

    Ponieważ rozwój tych ćwiczeń, można stopniowo przejść do następnego: powiew 8 uderzeń serca, opóźnienie - 8 uderzeń, wydech - 8 uderzeń i nie oddychać - 8 uderzeń. To ćwiczenie zaleca się wykonywać codziennie przez 10 minut w domu. Raz w tygodniu przez 20 minut, ale tylko poza miastem, gdzie jest czyste powietrze. I codziennie do 30 minut w czasie wakacji - w lesie, w górach, na plaży. Ćwiczenie może znacznie poprawić krążenie mózgowe.

    I ostatnia rekomendacja aktywacji mózgu za pomocą oddychania. Przy pierwszej okazji wdychać powietrze wypełnione wonią róż, psiej róży, konwalii, lipy, czereśni, oregano, mięty lub szyszek chmielu. Latem rośliny te można zbierać, suszyć, wykonywać z nich aromatyczne podkładki i przez cały rok układać je w nocy pod zwykłą poduszką.

    Masaż strefowy głowy i kołnierza

    MASAŻ strefy głowy i kołnierza jest konieczny do poprawy przepływu krwi w korze mózgowej, aw konsekwencji do komórkowego krążenia mózgowego. Jeśli w ciągu 3-4 tygodni codziennie wykonuje się ten masaż przez 7-10 minut, można zauważyć, że wieczorem zmęczenie znacznie się zmniejsza, a ogólne samopoczucie poprawia się.

    Zwykle przy masażu głowy stosuje się takie techniki, jak delikatny dotyk i głaskanie, tarcie włosów, miażdżenie i lekki nacisk na punkty biologicznie aktywne. Proponuję uzupełnić te techniki o wibracje, poklepywanie i stukanie lekkim uderzeniem palców w głowę.

    Ogólny masaż głowy jest wykonywany przez wszystkie pięć palców. Konieczne jest usiąść na stabilnym krześle w stroju woźnicy (plecy są lekko zgięte, głowa i ramiona opuszczone, ręce bez odpoczynku leżą na kolanach) i zrelaksować się. Palce jednej ręki - na wierzchołku. Obróć górną część głowy 3 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie masuj swoje czoło, powieki i szyję. Palce powinny być zgięte i lekko rozstawione.

    Przymocuj palce obu rąk do czubka głowy. Najpierw masuj głowę od wierzchołka do ramion, a następnie od środka czoła do boków. Powtórz masaż w każdym kierunku 3 razy. Podczas masażu palcami lekko przyciskaj i wygniataj skórę włosów.

    Więc dobrze masuj swoje uszy. Aby to zrobić, należy kilkakrotnie przekręcić stożek ucha w rurce i pocierać płaty uszu. Jest to bardzo przydatne, ponieważ na moczu znajdują się tysiące biologicznie aktywnych punktów.

    Masaż energetyczny wykonuje się podobnie do masażu ogólnego głowy, tylko ręce znajdują się w odległości 20-30 cm od głowy. Ruch rąk - jak gdyby głaskanie włosów.

    Masaż emocjonalny jest wykonywane przez dwie osoby. Jedna osoba siedzi na krześle w pozie kierowcy i obraca głową naprzemiennie najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Inna osoba znajduje się za nim i lekko pomaga w tej rotacji.

    Co więcej, negatywne wspomnienia emocjonalne są usuwane. Osoba siedząca na krześle odwraca głowę i wspomina przyjemne chwile z życia, a następnie sytuacje negatywne. W ten sposób głowa mimowolnie się zatrzymuje. Zadaniem stojącej za nim osoby nie jest zatrzymanie obrotu głowy. Przeprowadzanie tego rodzaju masażu prowadzi do tego, że negatywne informacje są stopniowo usuwane i zastępowane pozytywnymi.

    Masaż strefy kołnierza lepiej jest też produkować razem. Jedna osoba siedzi na krześle, a druga staje za nim i zaczyna się dowolnie, używając wcześniej wymienionych technik, ugniatając szyję siedzącą i mięśnie strefy kołnierza. Potem zmieniają miejsca.

    Aktywność fizyczna

    CZŁOWIEK jest stworzony do ruchu, jak ptak do lotu. Naszym zadaniem jest znaleźć wolny czas, przezwyciężyć lenistwo i rozwinąć siłę woli, aby zmusić się do ruchu jak najwięcej. Najłatwiej jest zacząć od długich spacerów, ponieważ chodzenie nie ma przeciwwskazań. Optymalna prędkość chodzenia wynosi 5 km na godzinę. Zaczynając od kilkuset metrów, możesz przejść w takim tempie kilka kilometrów.

    Stopniowo uzupełniaj chodzenie z ćwiczeniami. Poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, promują tworzenie nowych połączeń nerwowych i przywracają utracone, poprawiają krążenie krwi, co pociąga za sobą poprawę funkcji mózgu. Przejawia się to we wzmacnianiu pamięci, zwiększaniu wydajności, zwiększaniu zdolności intelektualnych.

    Podam kilka ćwiczeń, które poprawią dopływ krwi do mózgu, wraz ze wzrostem ich złożoności.

    Ćwicz. 1. Rozstaw ramion na szerokość. Obracaj głowicę od 2 do 4 minut najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

    Ćwicz. 2. Nogi są szeroko rozstawione, ramiona uniesione, palce splecione. Kłanianie i prostowanie, symulowanie cięcia drewna opałowego. W przypadku bólu głowy to ćwiczenie nie jest wykonywane.

    Ćwicz. 3. Nogi na szerokość ramion, ciało proste, ramiona wyciągnięte przed siebie. Przesuń prawą stopę do lewej ręki i odwrotnie.

    Ćwicz. 4. Nogi na szerokość ramion, ciało przechylone do przodu. Oprzyj się, próbując sięgnąć lewą ręką palcem prawej stopy i odwrotnie.

    Ćwicz. 5. Uruchom na miejscu przez 5-7 minut.

    Ćwicz. 6. Ruchy asynchroniczne. Szerokość nóg na szerokość barków, kolana lekko zgięte i skierowane do wewnątrz. Wykonaj jednoczesny obrót prawej i lewej ręki w różnych kierunkach: gdy prawa ręka idzie do przodu, lewa ręka - z powrotem i odwrotnie. Celem tego ćwiczenia jest nauczenie się włączania obu półkul mózgu jednocześnie. Po opanowaniu tego ćwiczenia szybkość myślenia i ilość pamięci są podwojone.

    Zalecane są dwa inne ćwiczenia wzmacniające naczynia mózgu.

    "Brzoza". Połóż się na plecach, rozciągnij nogi i ręce wzdłuż tułowia. Płynnie podnieś nogi, umieszczając je pod kątem 90 stopni w stosunku do głowy. Ramiona zgięte w łokciach, podpierają pośladki. Na początku możesz oprzeć stopy na ścianie. Czas przebywania w tej pozycji jest wybierany indywidualnie. Począwszy od 60 sekund, możesz zwiększyć czas trwania ćwiczenia każdego dnia przez 10 sekund. Po opanowaniu ćwiczenia postaraj się pozostać w tej pozycji przez 3-5 minut.

    Stojak na głowę. Nawet sama nazwa tego ćwiczenia początkowo powoduje strach, szczególnie u osób z osłabionymi naczyniami krwionośnymi mózgu. Aby uniknąć komplikacji, konieczne jest spełnienie 3 złotych reguł: systematycznych, sekwencji ćwiczeń i stopniowego ładowania. Kieruj się własnym stanem zdrowia. Jeśli efekt jest przyjemny, jest przydatny. Nie powinno być przemocy przeciwko sobie.

    Tak, połóż matę na podłodze lub tylko na kartce papieru. Padnij na kolana. Pochyl się i połóż głowę na dywanie. Połóż dłonie na podłodze przed sobą i połącz palce tak, aby powstała półokrągła miska. Wciśnij splecione dłonie do głowy. Rozłóż przedramiona po bokach. Wykonaj 7 głębokich wdechów i wydechów. Pociągnij nogi jak najbliżej głowy. Zdejmij stopy z podłogi i unieś je w pozycji pionowej. Staraj się pozostać w tej pozycji przez 30-40 sekund. Następnie ugnij kolana i opuść je na podłogę.

    To ćwiczenie ma korzystny wpływ na mózg i pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Ale zanim zaczniesz to opanowywać, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Faktem jest, że u niektórych ludzi przez wiele lat siedzący tryb życia, naczynia mózgowe stały się tak słabe, że nawet proste skłonności do torsów prowadziły do ​​pojawienia się "much" w oczach.

    Zresetuj myśli

    WYSOKIE tempo współczesnego życia, niezdolność do samodzielnego radzenia sobie prowadzą do tego, że dana osoba nieustannie się napina. Nadmierny wysiłek jest przyczyną wielu chorób i błędnych decyzji. Podczas silnego stresu uwalniane są hormony stresu, krew staje się gęsta, a w konsekwencji zmniejsza się przewodność błon komórek mózgowych.

    Każdy z nas musi po prostu nauczyć się relaksować. Jest to konieczne przede wszystkim dla zachowania zdrowia. Przy okazji, pamiętajcie, kiedy się odprężamy, często przychodzą na myśl dobre pomysły. Jest to całkiem zrozumiałe: aby zidentyfikować wymaganą cenną myśl setek innych osób i podjąć właściwą decyzję, musimy wyeliminować wszystkie niepotrzebne, puste myśli.

    Aby wejść w harmonijny, zrównoważony stan, można użyć tak dobrze znanych technik, jak medytacja, joga, trening autogenny. Proponuję bardziej proste i dostępne metody dla dzieci, które warunkowo nazwałem zerowaniem myśli.

    • Spróbuj na przykład zgasić światło, zawiązać oczy i, bez namysłu, chodzić tak w pokoju przez 20-30 minut. Zwróć uwagę na pojawiające się nowe stany, uczucia, emocje.

  • Odprężenie i złagodzenie uczuć pomoże i takie przyjęcie. Usiądź na krześle w pozie kierowcy. Mentalnie wyobraź sobie powierzchnię jeziora przy dobrej pogodzie i spróbuj wyrzucić wszystkie myśli z głowy. Czas trwania ćwiczenia wynosi od 5 do 20 minut.

  • Wyrzuć z głowy wszystkie obce myśli, możesz kąpać się w basenie lub na morzu. Zamknij oczy (jeśli chcesz, możesz ściśnąć i narysować), weź głęboki oddech i opuść się na dno. Postaraj się pozostać tam tak długo, jak to możliwe. Przy każdym nurkowaniu zwiększ czas przebywania pod wodą. Dla każdego jest on wybierany ściśle indywidualnie. Wskazane jest, aby doprowadzić go do 60-90 sekund.
  • W tym momencie twój mózg, pozbawiony głównego źródła informacji, aktywuje jego rezerwy: gwałtownie zaostrzony zmysł węchu, dotyk i słuch. Przy regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia funkcje mózgu są zauważalnie aktywowane, w szczególności poprawia się pamięć, czas niezbędny do podejmowania właściwych decyzji zmniejsza się, a odsetek prawidłowych decyzji znacznie wzrasta.

    Koncentracja umysłu

    KONCENTRACJA Umysłu jest koncentracją myśli na jednym punkcie, temacie lub idei. Ze względu na wysoką koncentrację osoby poprawia zdrowie, zwiększa sprawność mózgu, przejmuje kontrolę nad wszystkimi swoimi uczuciami i emocjami. Możesz opanować sztukę koncentracji dzięki tak prostym ćwiczeniom.

    • Wyłącz wszystko, co może cię rozpraszać: światło, radio, telefon. Zapal świecę. Spójrz na to bez przerwy przez 5-7 minut, koncentrując uwagę na pojedynczej myśli, idei lub zadaniu.

  • Skoncentruj się na dowolnym temacie. Spójrz na to ze wszystkich stron. Patrząc na temat, znajdź w nim coraz więcej nowych detali. Następnie zamknij oczy i spróbuj odtworzyć w pamięci temat, który rozważasz w najdrobniejszych szczegółach. Otwórz oczy i sprawdź dokładność odtwarzanego obrazu.

  • Bardzo ważne jest, aby nauczyć się koncentrować nie tylko na poszczególnych przedmiotach lub myślach, ale także na uczuciach, uczuciach, emocjach. Wyobraź sobie wielką jasną miłość w twoim umyśle, która z pewnością była w twoim życiu. Pamiętaj, kogo kochałeś lub kto cię kochał. Wykonuj to ćwiczenie codziennie przez 20-30 minut, konsekwentnie przechodząc od jednej sensacji do drugiej.
  • Ćwiczenia te są dobrze wykonywane podczas przymusowej bezczynności: w drodze do pracy, czekając na transport, leżąc na plaży. Podczas ćwiczeń gromadzi się duża ilość bioenergii, która w przyszłości będzie przydatna w rozwiązywaniu konkretnych problemów, w tym zdrowotnych.

    Tworzenie pozytywnego nastawienia

    W ŻYCIU każdej osoby są chwile, kiedy kończy się jego szczęście. Takie chwile szybko mijają bez pozostawienia śladu, jeśli dana osoba jest w stanie poradzić sobie z zaistniałą sytuacją. Co pomaga znieść niepowodzenie łatwo, żartobliwie, bez silnych wstrząsów i urazów psychicznych? Z pewnością humor i optymizm.

    Zauważyłem, że ludzie, którzy należą do tego, co ma być optymistą i do siebie - z humorem, o wiele mniej chorują, a jeśli zachoruje, to łatwo cierpią chorobę i odzyskać szybko. Tworzenie i utrzymywanie pozytywnego nastawienia w każdej sytuacji pomoże Ci poniższych ćwiczeń.

    • Przypomnij sobie epizod z życia, kiedy dla ciebie było naprawdę bardzo wesoło, az duszy śmiał się 5-7 minut. Szczególnie przydatne jest wykonywanie tego ćwiczenia, gdy nadeglują smutne myśli - wkrótce nie pozostaną one śladem.

    Badania wykazały, że zaraz po tym, jak człowiek śmieje się serdecznie, jego aktywność mózgu wzrasta kilkakrotnie, pamięć dramatycznie się poprawia. Jednocześnie ciśnienie krwi i rytm serca są znormalizowane. Wynika to z faktu, że w ludzkim mózgu istnieją specjalne substancje, które są podobne pod względem działania na morfinę. Wyróżniają się one jedynie podczas śmiechu i są rodzajem znieczulenia wewnętrznego dla ciała. Wystarczy, aby osoba zapamiętała coś przyjemnego i zaczęła się uśmiechać lub śmiać, ponieważ w strukturach mózgu znajdują się substancje radości i szczęścia - neuroprzekaźniki zaczynają się wyróżniać.

  • Dowiedz się znaleźć coś dobrego w najbardziej trudnych i nieprzyjemnych sytuacji. Raz w trudnej sytuacji lub stanu depresji, smutku, tęsknoty, spojrzeć na sytuację ze wszystkich stron i pamięta przysłowie: „Czy nie byłoby błogosławieństwem w przebraniu” Spróbuj spojrzeć na pozycji, w której znajdują się, z innego punktu widzenia i myśleć o tym, co pozytywne rzeczy można znaleźć.

  • Naucz się rozwijać i utrzymywać pozytywne nastawienie. Umieść swoje ulubione zdjęcie przed sobą, dzięki któremu masz bardzo miłe wspomnienia. Skoncentruj swoją uwagę na nich. Pamiętaj, gdzie, kto i kiedy zostało zrobione to zdjęcie. Zrekonstruuj pamięć epizodu na nim. Spójrz na zdjęcie codziennie przez 5-7 minut.

  • Uśmiechnij się częściej. Powody do uśmiechu w naszym życiu są więcej niż wystarczające. Musisz po prostu rozejrzeć się i obserwować z zainteresowaniem wszystko, co cię otacza.
  • Ja na przykład zaczynam dzień otwierając okno, prostując klatkę piersiową, ramiona i uśmiechając się, wyobrażając sobie, że jestem aktorem, który gra rolę wesołej, szczęśliwej osoby. W tym samym czasie każda komórka mojego ciała próbuję poczuć ten stan i pamiętać go. Uwierzcie mi, w ciele jest niezwykła lekkość, radość i przypływ energii, jak po dobrym ćwiczeniu fizycznym. W drodze do pracy i pracy zawsze staram się dostrzegać zabawne sytuacje, a kiedy wracam do domu, zapisuję je w moim pamiętniku o absurdalnych historiach, które prowadzę od wielu lat.

    Celem jest uwaga

    UWAGA można uważać za łącznik pomiędzy zdolnością świadomości do postrzegania informacji a zdolnością podświadomości do jej przetwarzania. Innymi słowy, równoległa transmisja strumienia myśli musi zostać przekształcona w sekwencyjny. Zdolność ta jest określana przez zdolność mózgu do wydobywania z ogromnego przepływu informacji wymaganych faktów, analizowania ich i przygotowania podświadomości do podjęcia decyzji.

    Nasza uwaga ma tendencję do przechodzenia od jednego obiektu do drugiego. Staraj się trzymać go na co najmniej przez dwie minuty - a zobaczysz, że to nie takie proste. Tymczasem zdarzają się sytuacje, kiedy trzeba to zrobić. Proponuję kilka ćwiczeń, które pomogą ci nauczyć się zbierać i zatrzymywać uwagę.

    • Odpowiedz na pytania dotyczące koloru oka, brwi i rzęs twojego męża (żony). Opisz szczegółowo kształt twarzy, nosa i oczu. W ten sam sposób przeanalizuj wygląd każdego z twoich przyjaciół, krewnych, współpracowników.

  • Narysuj kropkę na arkuszu papieru. Spójrz na nią, nie pozwalając na żadną obcą myśl, przez 10-30 minut.

  • Zobacz stały spojrzenie na swojego ulubionego krajobrazu na 20-40 minut, starając się odpędzić wszystkie zbędne myśli (to ćwiczenie wykonać lepiej w kraju, w parku poza miastem).

  • Zamknij oczy, wyobraź sobie jaskinię, oznacz czas i przejdź wyimaginowaną jaskinią do miejsca, w którym pojawi się światło. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciemnym pokoju. Czas ćwiczeń może wynosić od 10 minut do kilku godzin.

  • Rozłóż domino. Zapisz czas i wybierz wszystkie kostki za pomocą jednostki. Następnie sprawdź, ile czasu będziesz potrzebować, aby wyszukać wszystkie kostki na wzniesieniu, zaczynając od jednego.

  • Narysuj 5 trójkątów prawą ręką, a 5 okręgów lewą ręką. Czas trwania ćwiczenia to 1 minuta. To ćwiczenie bardzo dobrze trenuje obie półkule mózgu.

  • Umieść przed sobą reprodukcję obrazu swojego ulubionego artysty. Przyjrzyj się dokładnie obrazowi, a następnie opisz, kto jest przedstawiony na zdjęciu, gdzie odbywa się akcja, jaka jest pozycja ciał bohaterów. Następnie ponownie spójrz na obraz i starannie przeanalizuj elementy i szczegóły, których brakuje w opisie. Zamknij oczy i spróbuj sobie wyobrazić, jak wygląda to zdjęcie. Otwórz oczy, spróbuj opisać fabułę tak dokładnie, jak to możliwe.
  • Dostanie się do rozwoju metody „Golden Section”, musimy pamiętać, że dobre wyniki można oczekiwać tylko wtedy, gdy wszystkie proponowane zadania są wykonywane w ośrodku, a zajęcia nie są od przypadku do przypadku, a codziennie przez co najmniej 3-5 miesięcy.

    Zasady zachowania codzienne dla wszystkich tych, którzy starają się o zestaw zharmonizować umysł, ciało i duszę przez prawo „złotej sekcji”:

    • tak często, jak to możliwe, uśmiechaj się i rozważaj tylko dobro;

  • w wolnym czasie pamiętaj o ludziach, z którymi byłeś szczególnie łatwy i przyjemny;

  • obserwuj piękne krajobrazy, ciesz się obrazem scenerii, a nawet lepiej - wschodzącego słońca;

  • spróbuj zaplanować swój dzień, aby był czas na hobby i przyjemności;

  • przespać się co najmniej 7-8 godzin; jeden dzień w tygodniu sprawiają, że dzień wolny od trosk i pracy;

  • spędzać więcej czasu w przyrodzie i nie słuchać odtwarzacza lub magnetofonu, a szmer strumieni, docierania fale przeszły nad, szelest liści, śpiew świerszczy, śpiew ptaków;

  • optymizm i wiara w sukces - to właśnie powinno stać się Twoją gwiazdą przewodnią.
  • Wszyscy korzystający z metody "złotej sekcji" odczuli nowy przypływ sił fizycznych i psychicznych, zauważyli wzrost zainteresowania życiem. W wielu rodzinach poprawiły się relacje między małżonkami, rodzicami i dziećmi. Uczestnicy treningów znacząco wzmocnili swoje zdrowie. Bóle głowy zniknęły, ciśnienie krwi znormalizowało się, wzrok i słuch stały się ostre. Ludzie przez wiele lat zapomnieli o przeziębieniach i innych dolegliwościach. Niektóre nawet włosy przywróciły pierwotny kolor i połysk. Starsi ludzie odnaleźli prawdziwą nadzieję na aktywną długowieczność.

    Nasz mózg jest biokomputerem. Z tego, jakie programy przesyłasz, zależy od tego, jakie zadania możesz rozwiązać, a co za tym idzie - od przyszłego życia. Aby mózg był w dobrej formie, musi być stale wyszkolony. Wzmocnione treningi prowadzą do stałego uzupełniania mózgu świeżą krwią wzbogaconą w tlen. Korzystając z proponowanej techniki, poczujesz efekty poprawy mózgu po 5 tygodniach od rozpoczęcia sesji. Silne zdrowie, dobry nastrój, poczucie radości i optymizmu będą nagrodą za pracę.